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吃韭菜对健康有以下好处： 1. 支持消化系统：韭菜含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，它还可以增强胃肠道的蠕动和分泌，促进食物的消化和吸收。 2. 维护心脏健康：韭菜富含钾和维生素C，可以降低血压，减少动脉硬化和心脏病的风险。维生素C也有助于降低血液中的胆固醇水平。 3. 改善血液循环：韭菜富含铁和维生素K，这有助于增加血液中的红细胞数量，改善氧气运输，促进良好的血液循环。 4. 增强免疫系统：韭菜富含维生素C、维生素A和抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。 5. 促进骨骼健康：韭菜富含维生素K和钙，这对维持骨骼健康至关重要。维生素K有助于促进骨骼的形成和修复，而钙是骨骼的主要组成部分。 需要注意的是，韭菜可能对某些人群不适宜，比如患有消化道溃疡、肾脏问题或抗凝剂治疗的人。在食用之前，最好咨询医生或营养师的建议。

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2.热锅加油，润锅后下入切好的西红柿翻炒，炒出西红柿中的汁水，然后再倒入处理好的鲜虾翻炒，在炒虾的过程中，不时地用铲子按一按虾头，把虾油挤压出来，这样做出来的菜会特别鲜。，陈巧珠则在香河集训期间不幸造成韧带损伤，从而不得不退出集训。

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